Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Дульсе де Лече

Лосось сырая или дульсе де Лече - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Дульсе де Лече infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 75% 31% 6.4% 1.3% 22% 83% 17% 0.26% 15%
Содержит больше МагнийМагний +31.8%
Содержит больше КалийКалий +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +370.6%
Содержит больше МедьМедь +6150%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +700%
Содержит больше СеленСелен +1251.9%
Содержит больше КальцийКальций +1991.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~193mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 4% 3% 4% 93% 3.9% 50% 3.7% 39% 3.3% 8.3% 49%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1312.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3642.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5012.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +925.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +516.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.405mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Дульсе де Лече DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.31µg 120%
Витамин B6 0.818mg 0.016mg 62%
Селен 36.5µg 2.7µg 61%
Витамин B3 7.86mg 0.21mg 48%
Медь 0.25mg 0.004mg 27%
Белки 19.84g 6.84g 26%
Кальций 12mg 251mg 24%
Углеводы 0g 55.35g 18%
Витамин B1 0.226mg 0.016mg 18%
Витамин B5 1.664mg 0.835mg 17%
Насыщенные жиры 0.981g 4.534g 16%
Холин 89.1mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.375g 14%
Калорийность 142kcal 315kcal 9%
Холестерин 55mg 29mg 9%
Железо 0.8mg 0.17mg 8%
Витамин A 12µg 74µg 7%
Натрий 44mg 129mg 4%
Витамин B9 25µg 11µg 4%
Калий 490mg 350mg 4%
Витамин C 0mg 2.6mg 3%
Жиры 6.34g 7.35g 2%
Витамин B2 0.38mg 0.405mg 2%
Магний 29mg 22mg 2%
Фосфор 200mg 193mg 1%
Витамин K 1.3µg 1%
Цинк 0.64mg 0.79mg 1%
Витамин D 6IU 1%
Марганец 0.016mg 0.002mg 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 55.35g N/A
Сахар 49.74g N/A
Транс-жиры 0.364g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.103g 2.143g 0%
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Фруктоза 0.32g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.05g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.009g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
7% 7% 55% 29% 2%
Белки: 6.84 г
Жиры: 7.35 г
Углеводы: 55.35 г
Вода: 28.71 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше БелкиБелки +190.1%
Содержит больше ВодаВода +138.6%
Содержит больше ДругоеДругое +204%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.534 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.143 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +577.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.143g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Дульсе де Лече - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173461/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.