Лосось сырая или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лосось сырая и какао (напиток)
- Какао (напиток) содержит меньше калорий, чем лосось сырая. В то время как какао (напиток) содержит 77 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Какао (напиток) содержит меньше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, меди, витамина B1, витамина B2 и фосфора чем лосось сырая.
- Лосось сырая обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Какао (напиток) содержит в 59 раз меньше витамина B3, чем лосось сырая. Лосось сырая содержит 7.86 мг витамина B3, в то время как какао (напиток) содержит 0.133 мг.
- Количество холестерина в продукте какао (напиток) ниже.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лосось сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта какао (напиток) составляет 51.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1251.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +479.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5809.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +407.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1945% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +549% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +325% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.49µg | 112% |
| Селен | 36.5µg | 2.7µg | 61% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.04mg | 60% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.133mg | 48% |
| Белки | 19.84g | 3.52g | 33% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.328mg | 27% |
| Медь | 0.25mg | 0.103mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.039mg | 16% |
| Холестерин | 55mg | 8mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.084g | 16% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.182mg | 15% |
| Фосфор | 200mg | 105mg | 14% |
| Кальций | 12mg | 114mg | 10% |
| Калий | 490mg | 197mg | 9% |
| Витамин D | 45IU | 6% | |
| Витамин D | 1.1µg | 6% | |
| Жиры | 6.34g | 2.34g | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин B9 | 25µg | 5µg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Углеводы | 0g | 10.74g | 4% |
| Витамин A | 12µg | 51µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.677g | 4% |
| Холин | 15.6mg | 3% | |
| Калорийность | 142kcal | 77kcal | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 1.431g | 2% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Магний | 29mg | 23mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.74g | N/A |
| Сахар | 9.66g | N/A | |
| Цинк | 0.64mg | 0.63mg | 0% |
| Натрий | 44mg | 44mg | 0% |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Марганец | 0.016mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.305mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.201mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.067mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +463.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +460% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +210.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2922.6% |