Лосось сырая или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось сырая и капуста краснокочанная?
- Лосось сырая содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Лосось сырая богаче витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B3, витамином B5, медью, фосфором и витамином B2, в то время как капуста краснокочанная содержит больше витамина C и витамина A.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем капуста краснокочанная.
- Лосось сырая содержит в 61 раз больше селена, чем капуста краснокочанная. Лосось сырая содержит 36.5 µg селена, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.6 µg.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем лосось сырая (0).
Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Cabbage, red, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1370.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1418.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1780.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1032% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 0.6µg | 65% |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.209mg | 47% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.418mg | 47% |
| Белки | 19.84g | 1.43g | 37% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.147mg | 30% |
| Медь | 0.25mg | 0.017mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.069mg | 24% |
| Фосфор | 200mg | 30mg | 24% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.08g | 16% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.064mg | 14% |
| Жиры | 6.34g | 0.16g | 10% |
| Марганец | 0.016mg | 0.243mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Калий | 490mg | 243mg | 7% |
| Калорийность | 142kcal | 31kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.012g | 5% |
| Витамин A | 12µg | 56µg | 5% |
| Цинк | 0.64mg | 0.22mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.021g | 4% |
| Кальций | 12mg | 45mg | 3% |
| Магний | 29mg | 16mg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Углеводы | 0g | 7.37g | 2% |
| Витамин B9 | 25µg | 18µg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Натрий | 44mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.27g | N/A |
| Железо | 0.8mg | 0.8mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1287.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3862.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +718.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17425% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3073.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |