Лосось сырая или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось сырая и китайская кухня?
- Лосось сырая содержит больше калорий, чем китайская кухня. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, китайская кухня содержит только 105 калорий.
- Лосось сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B5, меди, фосфора и витамина B1, однако китайская кухня богаче витамином A.
- Лосось сырая обеспечивает вас на 113% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем китайская кухня.
- Лосось сырая содержит в 7 раз больше витамина B2, чем китайская кухня, В то время как лосось сырая содержит 0.38 мг витамина B2, китайская кухня содержит только 0.055 мг.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская кухня (60).
Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Restaurant, Chinese, beef and vegetables — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +410.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +444.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +818.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +584.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +590.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +495.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +408.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +425% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.48µg | 113% |
| Селен | 36.5µg | 6.7µg | 54% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.161mg | 51% |
| Витамин K | 51.3µg | 43% | |
| Витамин B3 | 7.86mg | 1.32mg | 41% |
| Белки | 19.84g | 7.08g | 26% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.055mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.443mg | 24% |
| Медь | 0.25mg | 0.049mg | 22% |
| Фосфор | 200mg | 76mg | 18% |
| Натрий | 44mg | 409mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.033mg | 16% |
| Холестерин | 55mg | 14mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 11.6mg | 13% |
| Калий | 490mg | 204mg | 8% |
| Цинк | 0.64mg | 1.5mg | 8% |
| Марганец | 0.016mg | 0.147mg | 6% |
| Витамин A | 12µg | 63µg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Холин | 34.5mg | 6% | |
| Витамин B9 | 25µg | 45µg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Железо | 0.8mg | 1.11mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 2.13g | 3% |
| Магний | 29mg | 15mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 1.217g | 2% |
| Калорийность | 142kcal | 105kcal | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.29g | 2% |
| Жиры | 6.34g | 5.3g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Кальций | 12mg | 22mg | 1% |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 5.79g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 2.41g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.978g | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.313mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.525mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.552mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.158mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.317mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.327mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.207mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0.001g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +180.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.978g