Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Котлета

Сравнить продукты Лосось сырая и Котлета

Сравнить

Важные различия между продуктами лосось сырая и котлета

  • Лосось сырая имеет больше витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B1 и калия, однако котлета имеет больше витамина B3, витамина B2 и клетчатки.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает лосось сырая, чем котлета

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared.

Инфографика

Лосось сырая vs Котлета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 6.6% 9.3% 64% 0% 27% 24% 48% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +866.7%
Содержит больше КалийКалий +366.7%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +257.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 362% 0% 13% 307% 493% 0% 115% 0% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +352%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +234.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Котлета DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Витамин E 18.09mg 121%
Витамин B3 7.86mg 26.29mg 115%
Витамин B2 0.38mg 1.33mg 73%
Селен 36.5µg 66%
Витамин B5 1.664mg 33%
Медь 0.25mg 28%
Витамин B6 0.818mg 0.5mg 24%
Фосфор 200mg 56mg 21%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Клетчатка 0g 4.5g 18%
Витамин B1 0.226mg 0.05mg 15%
Натрий 44mg 371mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.8g 12%
Железо 0.8mg 1.7mg 11%
Калий 490mg 105mg 11%
Белки 19.84g 23.29g 7%
Жиры 6.34g 1.5g 7%
Витамин B9 25µg 2µg 6%
Магний 29mg 3mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.2g 5%
Цинк 0.64mg 1mg 3%
Насыщенные жиры 0.981g 0.3g 3%
Углеводы 0g 7.3g 2%
Калорийность 142kcal 117kcal 1%
Марганец 0.016mg 1%
Витамин A 12µg 1%
Кальций 12mg 22mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.8g N/A
Сахар 0.2g N/A
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
23% 7% 67%
Белки: 23.29 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 66.69 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +322.7%
Содержит больше ДругоеДругое +336.1%
Содержит больше БелкиБелки +17.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
23% 15% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.3 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +951.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +217.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.