Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или кримпай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Кримпай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 20% 14% 56% 39% 12% 34% 35% 21% 33%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше КалийКалий +204.3%
Содержит больше МедьМедь +111.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.5%
Содержит больше СеленСелен +508.3%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +906.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 22% 1.5% 22% 32% 11% 14% 4.6% 15% 24% 14% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +159.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1199.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +617.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3990%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2550%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +283.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Кримпай DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.12µg 128%
Витамин B6 0.818mg 0.02mg 61%
Селен 36.5µg 6µg 55%
Насыщенные жиры 0.981g 12.449g 52%
Витамин B3 7.86mg 0.605mg 45%
Белки 19.84g 4.15g 31%
Витамин B5 1.664mg 0.232mg 29%
Жиры 6.34g 22.41g 25%
Витамин B2 0.38mg 0.14mg 18%
Фосфор 200mg 79mg 17%
Медь 0.25mg 0.118mg 15%
Холестерин 55mg 12mg 14%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 7.336g 13%
Углеводы 0g 38.44g 13%
Витамин B1 0.226mg 0.087mg 12%
Калорийность 142kcal 353kcal 11%
Натрий 44mg 266mg 10%
Калий 490mg 161mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.149g 9%
Железо 0.8mg 1.49mg 9%
Витамин K 9.5µg 8%
Витамин E 1.09mg 7%
Марганец 0.016mg 0.161mg 6%
Кальций 12mg 66mg 5%
Витамин A 12µg 46µg 4%
Холин 17.9mg 3%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Магний 29mg 19mg 2%
Витамин B9 25µg 19µg 2%
Цинк 0.64mg 0.44mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Чистые углеводы 0g 37.64g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 27.39g N/A
Транс-жиры 2.49g N/A
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
4% 22% 38% 34%
Белки: 4.15 г
Жиры: 22.41 г
Углеводы: 38.44 г
Вода: 33.92 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +378.1%
Содержит больше ВодаВода +101.9%
Содержит больше ДругоеДругое +392.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +253.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
59% 35% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.336 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.149 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +121%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +248.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Кримпай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175014/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.