Лосось сырая или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лосось сырая и лимонный пирог с безе?
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, лимонный пирог с безе содержит только 285 калорий.
- Лосось сырая богаче чем лимонный пирог с безе в витамине B12, витамине B6, селене, витамине B3, витамине B5, меди, фосфоре, витамине B2 и калии.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 128% лучше покрывает лосось сырая, чем лимонный пирог с безе
- Лосось сырая имеет в 30 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. В то время как лосось сырая имеет 0.818 мг витамина B6, лимонный пирог с безе имеет только 0.027 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте лосось сырая ниже.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +383.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +653.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +495.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +376.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +139% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +732.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +677.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2929.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2550% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +258.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.12µg | 128% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.027mg | 61% |
| Селен | 36.5µg | 11.6µg | 45% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.944mg | 43% |
| Белки | 19.84g | 3.8g | 32% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.214mg | 29% |
| Медь | 0.25mg | 0.042mg | 23% |
| Фосфор | 200mg | 42mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.159mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 39.1g | 13% |
| Калий | 490mg | 65mg | 13% |
| Жиры | 6.34g | 12.9g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 3.185g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 5.582g | 9% |
| Натрий | 44mg | 242mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.118mg | 9% |
| Калорийность | 142kcal | 285kcal | 7% |
| Марганец | 0.016mg | 0.128mg | 5% |
| Магний | 29mg | 6mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 3.331g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин A | 12µg | 43µg | 3% |
| Цинк | 0.64mg | 0.28mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 1mg | 3% |
| Холестерин | 55mg | 53mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 39.1g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Витамин B9 | 25µg | 25µg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +422.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +491.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +165.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.2% |