Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КалийКалий +71.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +158.9%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +555%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +581.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +695%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Лягушачьи лапки DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.4µg 116%
Витамин B6 0.818mg 0.12mg 54%
Витамин B3 7.86mg 1.2mg 42%
Селен 36.5µg 14.1µg 41%
Витамин B5 1.664mg 33%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.102g 16%
Холин 65mg 12%
Витамин B2 0.38mg 0.25mg 10%
Железо 0.8mg 1.5mg 9%
Жиры 6.34g 0.3g 9%
Фосфор 200mg 147mg 8%
Витамин B1 0.226mg 0.14mg 7%
Белки 19.84g 16.4g 7%
Витамин E 1mg 7%
Калий 490mg 285mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.053g 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.076g 4%
Витамин B9 25µg 15µg 3%
Калорийность 142kcal 73kcal 3%
Цинк 0.64mg 1mg 3%
Магний 29mg 20mg 2%
Холестерин 55mg 50mg 2%
Марганец 0.016mg 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Натрий 44mg 58mg 1%
Кальций 12mg 18mg 1%
Витамин D 8IU 1%
Медь 0.25mg 0.25mg 0%
Витамин A 12µg 15µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +21%
Содержит больше ЖирыЖиры +2013.3%
Содержит больше ДругоеДругое +280%
Содержит больше ВодаВода +19.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3867.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2389.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.