Лосось сырая или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лосось сырая и моцарелла
- Моцарелла содержит больше калорий, чем лосось сырая. В то время как моцарелла содержит 280 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, селена, меди и витамина B1, однако моцарелла содержит больше кальция, фосфора и цинка.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 94% больше, чем моцарелла.
- Лосось сырая имеет в 66 раз больше витамина B3, чем моцарелла. В то время как лосось сырая имеет 7.86 мг витамина B3, моцарелла имеет только 0.12 мг.
- Лосось сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Моцарелла имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Cheese, mozzarella, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +415.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220% |
| Содержит больше МедьМедь | +825.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +132.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5991.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +389.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1030% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6450% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +922.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +245.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1041.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.92µg | 94% |
| Кальций | 12mg | 731mg | 72% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.08mg | 57% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.12mg | 48% |
| Фосфор | 200mg | 524mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 10.867g | 45% |
| Селен | 36.5µg | 15.7µg | 38% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 33% | |
| Медь | 0.25mg | 0.027mg | 25% |
| Цинк | 0.64mg | 3.13mg | 23% |
| Жиры | 6.34g | 17.1g | 17% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.02mg | 17% |
| Белки | 19.84g | 27.5g | 15% |
| Витамин A | 12µg | 137µg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.509g | 14% |
| Калий | 490mg | 95mg | 12% |
| Калорийность | 142kcal | 280kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 4.844g | 7% |
| Железо | 0.8mg | 0.25mg | 7% |
| Витамин B9 | 25µg | 9µg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.34mg | 3% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин D | 13IU | 2% | |
| Марганец | 0.016mg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Натрий | 44mg | 16mg | 1% |
| Магний | 29mg | 26mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.1g | N/A |
| Холестерин | 55mg | 54mg | 0% |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +37.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +169.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +398.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.3% |