Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Нерка

Сравнить продукты Лосось сырая и нерка

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КалийКалий +12.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.8%
Содержит больше МедьМедь +228.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.2%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше МагнийМагний +24.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg
Одинаковое количество вещества Селен ~35.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 251% 19% 20% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +257.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +383.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +40.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.827mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Нерка DV% diff.
Витамин D 670 IU 84%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин B12 3.18µg 4.47µg 54%
Холин 112.6mg 20%
Медь 0.25mg 0.076mg 19%
Фосфор 200mg 305mg 15%
Витамин B3 7.86mg 10.123mg 14%
Белки 19.84g 26.48g 13%
Витамин B2 0.38mg 0.246mg 10%
Витамин B5 1.664mg 1.274mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.327g 8%
Витамин E 0.99mg 7%
Витамин B1 0.226mg 0.157mg 6%
Витамин A 12µg 58µg 5%
Витамин B9 25µg 7µg 5%
Железо 0.8mg 0.52mg 4%
Холестерин 55mg 61mg 2%
Магний 29mg 36mg 2%
Калий 490mg 436mg 2%
Натрий 44mg 92mg 2%
Селен 36.5µg 35.5µg 2%
Калорийность 142kcal 156kcal 1%
Жиры 6.34g 5.57g 1%
Цинк 0.64mg 0.55mg 1%
Витамин B6 0.818mg 0.827mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 1.864g 1%
Белок в 100 калориях 14g 17g N/A
Калории на 10 г белка 72kcal 59kcal N/A
Вес 100 калорий 70g 64g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.7 3.3 N/A
Кальций 12mg 11mg 0%
Марганец 0.016mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Насыщенные жиры 0.981g 0.969g 0%
Триптофан 0.222mg 0.335mg 0%
Треонин 0.87mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.914mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.613mg 2.185mg 0%
Лизин 1.822mg 2.574mg 0%
Метионин 0.587mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.086mg 0%
Валин 1.022mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13.8%
Содержит больше ДругоеДругое +758.1%
Содержит больше БелкиБелки +33.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.969g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.