Лосось сырая или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось сырая и плоды шиповника?
- Плоды шиповника и лосось сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Плоды шиповника содержат 162 калорий, а лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая содержит больше витамина B6, витамина B3, фосфора, витамина B1, витамина B5 и витамина B2, однако плоды шиповника богаты витамином C, клетчаткой, витамином A и марганцем.
- Плоды шиповника обеспечивают вас на 473% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем лосось сырая.
- Лосось сырая содержит в 14 раз больше витамина B1, чем плоды шиповника, В то время как лосось сырая содержит 0.226 мг витамина B1, плоды шиповника содержат только 0.016 мг.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем плоды шиповника (64).
Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1308.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1312.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +504.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +976.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1708.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 426mg | 473% |
| Витамин B12 | 3.18µg | 133% | |
| Клетчатка | 0g | 24.1g | 96% |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.076mg | 57% |
| Марганец | 0.016mg | 1.02mg | 44% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 1.3mg | 41% |
| Витамин E | 5.84mg | 39% | |
| Белки | 19.84g | 1.6g | 36% |
| Витамин A | 12µg | 217µg | 23% |
| Витамин K | 25.9µg | 22% | |
| Фосфор | 200mg | 61mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.016mg | 18% |
| Холестерин | 55mg | 18% | |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.8mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 17% | |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.166mg | 16% |
| Кальций | 12mg | 169mg | 16% |
| Медь | 0.25mg | 0.113mg | 15% |
| Углеводы | 0g | 38.22g | 13% |
| Магний | 29mg | 69mg | 10% |
| Жиры | 6.34g | 0.34g | 9% |
| Витамин B9 | 25µg | 3µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 5% | |
| Цинк | 0.64mg | 0.25mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 4% | |
| Железо | 0.8mg | 1.06mg | 3% |
| Натрий | 44mg | 4mg | 2% |
| Калий | 490mg | 429mg | 2% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Калорийность | 142kcal | 162kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1140% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1764.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |