Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Пшеничная мука

Сравнить продукты Лосось сырая и Пшеничная мука

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КалийКалий +118.8%
Содержит больше СеленСелен +11.6%
Содержит больше МагнийМагний +310.3%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +392.5%
Содержит больше МедьМедь +114%
Содержит больше ЦинкЦинк +310.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6162.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +420.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +68%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Пшеничная мука DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 133%
Марганец 0.016mg 1.002mg 43%
Железо 0.8mg 3.94mg 39%
Витамин B6 0.818mg 0.372mg 34%
Медь 0.25mg 0.535mg 32%
Крахмал 69.88g 29%
Углеводы 0g 75.12g 25%
Витамин B2 0.38mg 0.073mg 24%
Магний 29mg 119mg 21%
Холестерин 55mg 18%
Белки 19.84g 10.75g 18%
Цинк 0.64mg 2.63mg 18%
Витамин B1 0.226mg 0.413mg 16%
Клетчатка 0g 3.5g 14%
Калорийность 142kcal 382kcal 12%
Фосфор 200mg 285mg 12%
Витамин B3 7.86mg 6.02mg 12%
Витамин B5 1.664mg 1.267mg 8%
Калий 490mg 224mg 8%
Селен 36.5µg 32.7µg 7%
Витамин B9 25µg 42µg 4%
Жиры 6.34g 4.25g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.924g 3%
Натрий 44mg 4mg 2%
Насыщенные жиры 0.981g 0.536g 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин A 12µg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 2.618g 1%
Чистые углеводы 0g 71.62g N/A
Кальций 12mg 14mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.222mg 0.17mg 0%
Треонин 0.87mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.473mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.537mg 0%
Лизин 1.822mg 0.144mg 0%
Метионин 0.587mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.675mg 0%
Валин 1.022mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.257mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше БелкиБелки +84.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.2%
Содержит больше ВодаВода +690.1%
Содержит больше ДругоеДругое +339.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +127.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.618g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.