Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Растворимый кофе

Лосось сырая или растворимый кофе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами лосось сырая и растворимый кофе

  • Растворимый кофе содержит меньше калорий, чем лосось сырая. В то время как растворимый кофе содержит 2 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
  • Растворимый кофе содержит меньше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, витамина B2, фосфора, меди и витамина B1 чем лосось сырая.
  • Лосось сырая обеспечивает на 133% больше дневной нормы витамина B12
  • Количество холестерина в продукте растворимый кофе ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Beverages, coffee, instant, regular, prepared with water.

Инфографика

Лосось сырая vs Растворимый кофе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 1.2% 2.6% 1.5% 3.7% 0.27% 1.3% 0.52% 2% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +625%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +1533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1900%
Содержит больше МедьМедь +2172.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +6300%
Содержит больше ФосфорФосфор +6566.7%
Содержит больше СеленСелен +36400%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.015mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0.23% 4.4% 0.06% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3230.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Растворимый кофе DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.1µg 66%
Витамин B6 0.818mg 0mg 63%
Витамин B3 7.86mg 0.236mg 48%
Белки 19.84g 0.1g 39%
Витамин B5 1.664mg 0.001mg 33%
Витамин B2 0.38mg 0.001mg 29%
Фосфор 200mg 3mg 28%
Медь 0.25mg 0.011mg 27%
Витамин B1 0.226mg 0mg 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.002g 17%
Калий 490mg 30mg 14%
Жиры 6.34g 0g 10%
Железо 0.8mg 0.04mg 10%
Кофеин 26mg 7%
Калорийность 142kcal 2kcal 7%
Цинк 0.64mg 0.01mg 6%
Магний 29mg 4mg 6%
Витамин B9 25µg 0µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0g 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.002g 4%
Натрий 44mg 4mg 2%
Кальций 12mg 4mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 0.34g N/A
Углеводы 0g 0.34g 0%
Марганец 0.016mg 0.015mg 0%
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
99%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.34 г
Вода: 99.09 г
Другое: 0.47 г
Содержит больше БелкиБелки +19740%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1031.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +44.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.002 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126850%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Растворимый кофе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.