Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или слойка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Слойка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +690.3%
Содержит больше МедьМедь +117.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.6%
Содержит больше СеленСелен +49%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +225%
Содержит больше МарганецМарганец +2993.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4205.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Слойка DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 22.228g 131%
Витамин B6 0.818mg 0.019mg 61%
Жиры 6.34g 38.5g 49%
Витамин B5 1.664mg 0mg 33%
Витамин B3 7.86mg 3.8mg 25%
Белки 19.84g 7.4g 25%
Железо 0.8mg 2.6mg 23%
Селен 36.5µg 24.5µg 22%
Марганец 0.016mg 0.495mg 21%
Насыщенные жиры 0.981g 5.502g 21%
Калорийность 142kcal 558kcal 21%
Фосфор 200mg 60mg 20%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 8.828g 17%
Медь 0.25mg 0.115mg 15%
Углеводы 0g 45.7g 15%
Витамин K 16.3µg 14%
Калий 490mg 62mg 13%
Натрий 44mg 253mg 9%
Витамин B2 0.38mg 0.258mg 9%
Витамин B9 25µg 55µg 8%
Витамин B1 0.226mg 0.323mg 8%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Витамин E 0.55mg 4%
Магний 29mg 16mg 3%
Цинк 0.64mg 0.54mg 1%
Холин 6.2mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 44.2g N/A
Кальций 12mg 10mg 0%
Сахар 0.75g N/A
Триптофан 0.222mg 0.086mg 0%
Треонин 0.87mg 0.198mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.275mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.514mg 0%
Лизин 1.822mg 0.144mg 0%
Метионин 0.587mg 0.131mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.367mg 0%
Валин 1.022mg 0.312mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.158mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
7% 39% 46% 7%
Белки: 7.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 45.7 г
Вода: 7.4 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +168.1%
Содержит больше ВодаВода +825.7%
Содержит больше ДругоеДругое +432%
Содержит больше ЖирыЖиры +507.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.502 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.828 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +319.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +775.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Слойка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.