Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Лосось сырая и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +26.1%
Содержит больше КалийКалий +222.4%
Содержит больше МедьМедь +79.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше СеленСелен +254.4%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +596.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4187.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +210.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +851.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3433.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +210.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +436%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Солёные крекеры DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.09µg 129%
Железо 0.8mg 5.57mg 60%
Витамин B6 0.818mg 0.086mg 56%
Селен 36.5µg 10.3µg 48%
Витамин B1 0.226mg 0.702mg 40%
Натрий 44mg 941mg 39%
Марганец 0.016mg 0.686mg 29%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B9 25µg 134µg 27%
Углеводы 0g 74.05g 25%
Витамин B5 1.664mg 0.536mg 23%
Витамин K 25.4µg 21%
Белки 19.84g 9.46g 21%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 4.835g 15%
Калорийность 142kcal 418kcal 14%
Фосфор 200mg 102mg 14%
Медь 0.25mg 0.139mg 12%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Калий 490mg 152mg 10%
Витамин B3 7.86mg 6.442mg 9%
Витамин E 1.15mg 8%
Витамин B2 0.38mg 0.487mg 8%
Жиры 6.34g 8.64g 4%
Холин 16.7mg 3%
Насыщенные жиры 0.981g 1.653g 3%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Кальций 12mg 19mg 1%
Магний 29mg 23mg 1%
Чистые углеводы 0g 71.25g N/A
Сахар 1.29g N/A
Цинк 0.64mg 0.69mg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.103g 1.986g 0%
Триптофан 0.222mg 0.116mg 0%
Треонин 0.87mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.333mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.652mg 0%
Лизин 1.822mg 0.172mg 0%
Метионин 0.587mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.45mg 0%
Валин 1.022mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.535g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +109.7%
Содержит больше ВодаВода +1256.4%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.986g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.