Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Эгг-ног

Лосось сырая или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Эгг-ног infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше КалийКалий +197%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +1823.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.5%
Содержит больше МарганецМарганец +220%
Содержит больше СеленСелен +769%
Содержит больше КальцийКальций +983.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +564.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7385.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +299%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1536%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +606.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +391.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Эгг-ног DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.45µg 114%
Витамин B6 0.818mg 0.05mg 59%
Селен 36.5µg 4.2µg 59%
Витамин B3 7.86mg 0.105mg 48%
Белки 19.84g 4.55g 31%
Медь 0.25mg 0.013mg 26%
Витамин B5 1.664mg 0.417mg 25%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.198g 16%
Витамин B1 0.226mg 0.034mg 16%
Витамин B2 0.38mg 0.19mg 15%
Фосфор 200mg 109mg 13%
Кальций 12mg 130mg 12%
Калий 490mg 165mg 10%
Холин 52.2mg 9%
Железо 0.8mg 0.2mg 8%
Насыщенные жиры 0.981g 2.591g 7%
Витамин D 49IU 6%
Витамин B9 25µg 1µg 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Витамин A 12µg 59µg 5%
Калорийность 142kcal 88kcal 3%
Жиры 6.34g 4.19g 3%
Углеводы 0g 8.05g 3%
Цинк 0.64mg 0.46mg 2%
Магний 29mg 19mg 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 1.302g 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Холестерин 55mg 59mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.05g N/A
Сахар 8.05g N/A
Натрий 44mg 54mg 0%
Марганец 0.016mg 0.005mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.222mg 0.085mg 0%
Треонин 0.87mg 0.201mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.237mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.383mg 0%
Лизин 1.822mg 0.257mg 0%
Метионин 0.587mg 0.12mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.225mg 0%
Валин 1.022mg 0.289mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.108mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +336%
Содержит больше ЖирыЖиры +51.3%
Содержит больше ДругоеДругое +694%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1182.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.