Лосось сырая или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лосось сырая и эдам (сыр)
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем эдам (сыр). Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как эдам (сыр) содержит 357 калорий.
- Лосось сырая богаче витамином B12, витамином B6, витамином B3, селеном и витамином B5, но эдам (сыр) богаче кальцием, фосфором и цинком.
- Эдам (сыр) обеспечивает вас на 83% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем лосось сырая.
- Лосось сырая содержит в 96 раз больше витамина B3, чем эдам (сыр). Лосось сырая содержит 7.86 мг витамина B3, в то время как эдам (сыр) содержит 0.082 мг.
- Лосось сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем эдам (сыр).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Cheese, edam.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +160.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +594.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5991.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +485.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +510.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9485.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +492.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +976.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1925% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 17.572g | 75% |
| Кальций | 12mg | 731mg | 72% |
| Витамин B12 | 3.18µg | 1.54µg | 68% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.076mg | 57% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.082mg | 49% |
| Фосфор | 200mg | 536mg | 48% |
| Селен | 36.5µg | 14.5µg | 40% |
| Жиры | 6.34g | 27.8g | 33% |
| Натрий | 44mg | 812mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.281mg | 28% |
| Цинк | 0.64mg | 3.75mg | 28% |
| Витамин A | 12µg | 243µg | 26% |
| Медь | 0.25mg | 0.036mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.037mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 8.125g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.665g | 12% |
| Холестерин | 55mg | 89mg | 11% |
| Калорийность | 142kcal | 357kcal | 11% |
| Белки | 19.84g | 24.99g | 10% |
| Калий | 490mg | 188mg | 9% |
| Железо | 0.8mg | 0.44mg | 5% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B9 | 25µg | 16µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.389mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.43g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.43g | N/A |
| Магний | 29mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 1.43g | N/A | |
| Марганец | 0.016mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 1.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +64.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +338.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +281.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +286.4% |