Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук
  5. Compare
  6. Лук vs. Escarole

Сравнить продукты Лук и Escarole

Сравнить

Инфографика

Лук vs Escarole infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
Лук
3
:
7
Escarole
Escarole
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит меньше Натрий -78.9%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +242.9%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Калий +67.8%
Содержит больше Цинк +305.9%
Содержит больше Медь +123.1%
Содержит больше Марганец +198.4%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит меньше Натрий -78.9%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +242.9%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Калий +67.8%
Содержит больше Цинк +305.9%
Содержит больше Медь +123.1%
Содержит больше Марганец +198.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
Лук
2
:
8
Escarole
Escarole
Содержит больше Витамин C +124.2%
Содержит больше Витамин B6 +650%
Содержит больше Витамин A +94300%
Содержит больше Витамин E +1900%
Содержит больше Витамин B1 +28.3%
Содержит больше Витамин B2 +129.6%
Содержит больше Витамин B3 +169%
Содержит больше Витамин B5 +571.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +310.5%
Содержит больше Витамин K +52875%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Содержит больше Витамин C +124.2%
Содержит больше Витамин B6 +650%
Содержит больше Витамин A +94300%
Содержит больше Витамин E +1900%
Содержит больше Витамин B1 +28.3%
Содержит больше Витамин B2 +129.6%
Содержит больше Витамин B3 +169%
Содержит больше Витамин B5 +571.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +310.5%
Содержит больше Витамин K +52875%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
4
Escarole
Escarole
Содержит больше Углеводы +204.2%
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Другое +274.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.15
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше Углеводы +204.2%
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Другое +274.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.15
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
1
Escarole
Escarole
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +376.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.042
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +376.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.042

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Escarole
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Escarole Мнение
7.64g 0.27g Лук
Белки 1.1g 1.15g Escarole
Жиры 0.1g 0.18g Escarole
Углеводы 9.34g 3.07g Лук
Калорийность 40kcal 19kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 0.23g Escarole
Клетчатка 1.7g 2.8g Escarole
Кальций 23mg 46mg Escarole
Железо 0.21mg 0.72mg Escarole
Магний 10mg 13mg Escarole
Фосфор 29mg 22mg Лук
Калий 146mg 245mg Escarole
Натрий 4mg 19mg Лук
Цинк 0.17mg 0.69mg Escarole
Медь 0.039mg 0.087mg Escarole
Марганец 0.129mg 0.385mg Escarole
Селен 0.5µg 0.2µg Лук
Витамин A 2IU 1888IU Escarole
Витамин A, RAE 0µg 94µg Escarole
Витамин E 0.02mg 0.4mg Escarole
Витамин C 7.4mg 3.3mg Лук
Витамин B1 0.046mg 0.059mg Escarole
Витамин B2 0.027mg 0.062mg Escarole
Витамин B3 0.116mg 0.312mg Escarole
Витамин B5 0.123mg 0.826mg Escarole
Витамин B6 0.12mg 0.016mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 78µg Escarole
Витамин K 0.4µg 211.9µg Escarole
Триптофан 0.014mg 0.005mg Лук
Треонин 0.021mg 0.046mg Escarole
Изолейцин 0.014mg 0.066mg Escarole
Лейцин 0.025mg 0.09mg Escarole
Лизин 0.039mg 0.058mg Escarole
Метионин 0.002mg 0.013mg Escarole
Фенилаланин 0.025mg 0.049mg Escarole
Валин 0.021mg 0.058mg Escarole
Гистидин 0.014mg 0.021mg Escarole
Насыщенные жиры 0.042g 0.042g
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.004g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.081g Escarole

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Escarole
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис
Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
67%
Escarole
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
18%
Escarole

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Escarole
Гликемический индекс продукта Escarole ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Escarole
Escarole дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Escarole
Продукт Escarole более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Escarole
Продукт Escarole более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.042 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.