Лук-батун или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-батун и палтусы сырые
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина K, витамина C и витамина A, в то время как палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Количество насыщенных жиров в продукте лук-батун ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, welsh, raw и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1041.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +234.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +193300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1066% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 0.1µg | 161% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Селен | 0.6µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Витамин C | 27mg | 0mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.42mg | 27% |
| Белки | 1.9g | 14.37g | 25% |
| Жиры | 0.4g | 13.84g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 8.378g | 21% |
| Фосфор | 49mg | 164mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 2.419g | 11% |
| Холин | 5.3mg | 61.8mg | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Калорийность | 34kcal | 186kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 1.367g | 8% |
| Железо | 1.22mg | 0.66mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.5mg | 7% |
| Марганец | 0.137mg | 0.012mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 1µg | 4% |
| Медь | 0.07mg | 0.03mg | 4% |
| Натрий | 17mg | 80mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 2% | |
| Калий | 212mg | 268mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 3mg | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.73mg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.4mg | 1% |
| Магний | 23mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +656.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3360% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14860.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +776.3% |