Лук скорода или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук скорода и крылатые бобы
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как лук скорода содержат 30 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Лук скорода содержат больше витамина A, витамина C, витамина B9 и кальция, но крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, калия, цинка, марганца и витамина B3.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 137% выше, чем лук скорода.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chives, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +206.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +98% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +782.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +452.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +385.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Медь | 0.157mg | 1.386mg | 137% |
| Витамин C | 58.1mg | 0mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.379mg | 25% |
| Витамин A | 218µg | 0µg | 24% |
| Витамин B9 | 105µg | 19µg | 22% |
| Белки | 3.27g | 11.6g | 17% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Калий | 296mg | 586mg | 9% |
| Цинк | 0.56mg | 1.39mg | 8% |
| Углеводы | 4.35g | 28.1g | 8% |
| Марганец | 0.373mg | 0.532mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 1.64mg | 6% |
| Калорийность | 30kcal | 148kcal | 6% |
| Кальций | 92mg | 30mg | 6% |
| Железо | 1.6mg | 2mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.075mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.116mg | 4% |
| Магний | 42mg | 24mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.149mg | 3% |
| Фосфор | 58mg | 45mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0.174g | 1% |
| Натрий | 3mg | 35mg | 1% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Жиры | 0.73g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0.222g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +57.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +254.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +546% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.3% |