Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук скорода и Пшено

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +1050%
Содержит больше КалийКалий +51.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МагнийМагний +171.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.1%
Содержит больше МедьМедь +377.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.4%
Содержит больше МарганецМарганец +337.5%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +320%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23533.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +439.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +629.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +945.6%
Содержит больше БелкиБелки +237%
Содержит больше ЖирыЖиры +478.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1574.7%
Содержит больше ДругоеДругое +224%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +713.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +699.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Пшено
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Пшено DV% diff.
Витамин K 212.7µg 0.9µg 177%
Медь 0.157mg 0.75mg 66%
Витамин C 58.1mg 0mg 65%
Марганец 0.373mg 1.632mg 55%
Фосфор 58mg 285mg 32%
Витамин B1 0.078mg 0.421mg 29%
Витамин B3 0.647mg 4.72mg 25%
Витамин A 218µg 0µg 24%
Клетчатка 2.5g 8.5g 24%
Углеводы 4.35g 72.85g 23%
Витамин B6 0.138mg 0.384mg 19%
Железо 1.6mg 3.01mg 18%
Калорийность 30kcal 378kcal 17%
Магний 42mg 114mg 17%
Белки 3.27g 11.02g 16%
Витамин B2 0.115mg 0.29mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.267g 2.134g 12%
Цинк 0.56mg 1.68mg 10%
Витамин B5 0.324mg 0.848mg 10%
Кальций 92mg 8mg 8%
Жиры 0.73g 4.22g 5%
Витамин B9 105µg 85µg 5%
Селен 0.9µg 2.7µg 3%
Калий 296mg 195mg 3%
Насыщенные жиры 0.146g 0.723g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0.773g 2%
Витамин E 0.21mg 0.05mg 1%
Холин 5.2mg 1%
Чистые углеводы 1.85g 64.35g N/A
Сахар 1.85g N/A
Натрий 3mg 5mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.119mg 0%
Треонин 0.128mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.195mg 1.4mg 0%
Лизин 0.163mg 0.212mg 0%
Метионин 0.036mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 0.58mg 0%
Валин 0.145mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.236mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Лук скорода
36%
Пшено
Итоговая оценка минералов
29%
Лук скорода
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.577g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук скорода
Гликемический индекс продукта Лук скорода ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук скорода
Лук скорода дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.