Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук скорода
  5. Сравнить
  6. Лук скорода vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Лук скорода и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +35.5%
Содержит больше КальцийКальций +61.4%
Содержит больше КалийКалий +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.9%
Содержит больше МедьМедь +207.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +55.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.3%
Содержит больше СеленСелен +1300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1428.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +938.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +212600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +255.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +131.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1150%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Сайра сырая DV% diff.
Витамин K 212.7µg 0.1µg 177%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин C 58.1mg 3.8mg 60%
Белки 3.27g 19.26g 32%
Витамин B9 105µg 15µg 23%
Фосфор 58mg 220mg 23%
Витамин A 218µg 21µg 22%
Селен 0.9µg 12.6µg 21%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Железо 1.6mg 0.55mg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Медь 0.157mg 0.051mg 12%
Холин 5.2mg 65mg 11%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Витамин B3 0.647mg 2.3mg 10%
Витамин B5 0.324mg 0.75mg 9%
Марганец 0.373mg 0.24mg 6%
Кальций 92mg 57mg 4%
Витамин B2 0.115mg 0.063mg 4%
Магний 42mg 31mg 3%
Калорийность 30kcal 88kcal 3%
Витамин B6 0.138mg 0.117mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.058mg 2%
Натрий 3mg 39mg 2%
Цинк 0.56mg 0.67mg 1%
Калий 296mg 259mg 1%
Углеводы 4.35g 0g 1%
Жиры 0.73g 0.69g 0%
Чистые углеводы 1.85g 0g N/A
Сахар 1.85g 0g N/A
Витамин E 0.21mg 0.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.146g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0.157g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.267g 0.202g 0%
Триптофан 0.037mg 0.216mg 0%
Треонин 0.128mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.195mg 1.565mg 0%
Лизин 0.163mg 1.768mg 0%
Метионин 0.036mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 0.752mg 0%
Валин 0.145mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.9%
Содержит больше БелкиБелки +489%
Содержит больше ДругоеДругое +13%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.