Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук скорода
  5. Сравнить
  6. Лук скорода vs. Тунец

Сравнить продукты Лук скорода и Тунец

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +820%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.1%
Содержит больше МедьМедь +42.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +1765%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +462.1%
Содержит больше СеленСелен +5100%
Одинаковое количество вещества Калий ~323mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5150%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +247.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +256.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1529.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +322.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Витамин K 212.7µg 177%
Селен 0.9µg 46.8µg 83%
Витамин C 58.1mg 0mg 65%
Витамин B3 0.647mg 10.54mg 62%
Витамин A 218µg 757µg 60%
Белки 3.27g 29.91g 53%
Фосфор 58mg 326mg 38%
Витамин B6 0.138mg 0.525mg 30%
Витамин B9 105µg 2µg 26%
Витамин B5 0.324mg 1.37mg 21%
Витамин B1 0.078mg 0.278mg 17%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Марганец 0.373mg 0.02mg 15%
Витамин B2 0.115mg 0.306mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.267g 1.844g 11%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Жиры 0.73g 6.28g 9%
Калорийность 30kcal 184kcal 8%
Кальций 92mg 10mg 8%
Насыщенные жиры 0.146g 1.612g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.095g 2.053g 5%
Медь 0.157mg 0.11mg 5%
Магний 42mg 64mg 5%
Железо 1.6mg 1.31mg 4%
Цинк 0.56mg 0.77mg 2%
Натрий 3mg 50mg 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Калий 296mg 323mg 1%
Углеводы 4.35g 0g 1%
Холин 5.2mg 1%
Чистые углеводы 1.85g 0g N/A
Сахар 1.85g N/A
Триптофан 0.037mg 0.335mg 0%
Треонин 0.128mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.139mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.195mg 2.431mg 0%
Лизин 0.163mg 2.747mg 0%
Метионин 0.036mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 1.168mg 0%
Валин 0.145mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +53.4%
Содержит больше БелкиБелки +814.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +760.3%
Содержит больше ДругоеДругое +372%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2061.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +590.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.