Лук-шалот или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-шалот и gourd
- Gourd содержит меньше калорий, чем лук-шалот. В то время как gourd содержит 14 калорий, лук-шалот содержит только 72 калорий.
- Лук-шалот превосходит gourd по содержанию витамина B6, железа, клетчатки, марганца, витамина B9, меди, фосфора и калия.
- Лук-шалот покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 23% выше, чем gourd.
- Лук-шалот содержит в 6 раз больше клетчатки, чем gourd, В то время как лук-шалот содержит 3.2 г клетчатки, gourd содержит только 0.5 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Shallots, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +238.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +342.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +762.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.04mg | 23% |
| Железо | 1.2mg | 0.2mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.5g | 11% |
| Марганец | 0.292mg | 0.066mg | 10% |
| Медь | 0.088mg | 0.026mg | 7% |
| Витамин B9 | 34µg | 6µg | 7% |
| Фосфор | 60mg | 13mg | 7% |
| Калий | 334mg | 150mg | 5% |
| Углеводы | 16.8g | 3.39g | 4% |
| Белки | 2.5g | 0.62g | 4% |
| Калорийность | 72kcal | 14kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.152mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.029mg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.7mg | 3% |
| Селен | 1.2µg | 0.2µg | 2% |
| Витамин C | 8mg | 10.1mg | 2% |
| Магний | 21mg | 11mg | 2% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Кальций | 37mg | 26mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.32mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Жиры | 0.1g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 7.87g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +303.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +395.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +333.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |