Лук-шалот или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-шалот и палтусы сырые
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как лук-шалот содержит 72 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Лук-шалот содержит больше клетчатки, марганца и витамина C, но палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, фосфора и холина.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем лук-шалот.
- Количество насыщенных жиров в продукте лук-шалот ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Shallots, raw и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
Содержит больше КалийКалий | +24.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
Содержит больше МедьМедь | +193.3% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
Содержит больше МарганецМарганец | +2333.3% |
Содержит больше МагнийМагний | +23.8% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +173.3% |
Содержит больше СеленСелен | +2941.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3300% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +1725% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.7% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +446.9% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
Селен | 1.2µg | 36.5µg | 64% |
Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
Белки | 2.5g | 14.37g | 24% |
Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 8.378g | 21% |
Жиры | 0.1g | 13.84g | 21% |
Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
Фосфор | 60mg | 164mg | 15% |
Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
Марганец | 0.292mg | 0.012mg | 12% |
Насыщенные жиры | 0.017g | 2.419g | 11% |
Холин | 11.3mg | 61.8mg | 9% |
Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 1.367g | 9% |
Витамин B9 | 34µg | 1µg | 8% |
Витамин B3 | 0.2mg | 1.5mg | 8% |
Железо | 1.2mg | 0.66mg | 7% |
Витамин B6 | 0.345mg | 0.42mg | 6% |
Калорийность | 72kcal | 186kcal | 6% |
Медь | 0.088mg | 0.03mg | 6% |
Углеводы | 16.8g | 0g | 6% |
Витамин E | 0.04mg | 0.73mg | 5% |
Витамин B2 | 0.02mg | 0.08mg | 5% |
Кальций | 37mg | 3mg | 3% |
Натрий | 12mg | 80mg | 3% |
Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
Калий | 334mg | 268mg | 2% |
Витамин B5 | 0.29mg | 0.25mg | 1% |
Витамин K | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
Магний | 21mg | 26mg | 1% |
Чистые углеводы | 13.6g | 0g | N/A |
Сахар | 7.87g | 0g | N/A |
Цинк | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
Витамин B1 | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
Триптофан | 0.028mg | 0.161mg | 0% |
Треонин | 0.098mg | 0.63mg | 0% |
Изолейцин | 0.106mg | 0.662mg | 0% |
Лейцин | 0.149mg | 1.168mg | 0% |
Лизин | 0.125mg | 1.32mg | 0% |
Метионин | 0.027mg | 0.425mg | 0% |
Фенилаланин | 0.081mg | 0.561mg | 0% |
Валин | 0.11mg | 0.74mg | 0% |
Гистидин | 0.043mg | 0.423mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
Содержит больше БелкиБелки | +474.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +13740% |
Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59742.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3405.1% |