Люпин Фасоль сырая или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами люпин Фасоль сырая и ананасовый сок
- Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как ананасовый сок содержит 53 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше меди, витамина B9, марганца, клетчатки, фосфора, железа, витамина B1, магния и цинка, но ананасовый сок содержит больше витамина C.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 106% выше, чем ананасовый сок.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 95 раз больше клетчатки, чем ананасовый сок, В то время как люпин Фасоль сырая содержит 18.9 г клетчатки, ананасовый сок содержит только 0.2 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lupins, mature seeds, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1253.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +679.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1306.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1381.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4218.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +8100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1003.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +947.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1000.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1239.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +257% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1872.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +812.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.069mg | 106% |
| Витамин B9 | 355µg | 18µg | 84% |
| Марганец | 2.382mg | 0.504mg | 82% |
| Клетчатка | 18.9g | 0.2g | 75% |
| Белки | 36.17g | 0.36g | 72% |
| Фосфор | 440mg | 8mg | 62% |
| Железо | 4.36mg | 0.31mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.058mg | 49% |
| Магний | 198mg | 12mg | 44% |
| Витамин C | 4.8mg | 43.8mg | 43% |
| Цинк | 4.75mg | 0.11mg | 42% |
| Калий | 1013mg | 130mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.1mg | 20% |
| Калорийность | 371kcal | 53kcal | 16% |
| Кальций | 176mg | 13mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.042g | 16% |
| Селен | 8.2µg | 0.1µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.021mg | 15% |
| Жиры | 9.74g | 0.12g | 15% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.056mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.199mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.014g | 10% |
| Углеводы | 40.37g | 12.87g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.008g | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Натрий | 15mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +9947.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8016.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1071.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +727.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28042.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5707.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |