Люпин Фасоль сырая или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами люпин Фасоль сырая и белый Хлеб
- Белый Хлеб содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше меди, марганца, клетчатки, витамина B9, фосфора, магния, цинка, калия и витамина B6, но белый Хлеб содержит больше селена.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 102% выше, чем белый Хлеб.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 9 раз больше магния, чем белый Хлеб, В то время как люпин Фасоль сырая содержит 198 мг магния, белый Хлеб содержит только 23 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lupins, mature seeds, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +760.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +704% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +911.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +349% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +344.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +168.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +310.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +219.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.101mg | 102% |
| Марганец | 2.382mg | 0.536mg | 80% |
| Клетчатка | 18.9g | 2.7g | 65% |
| Витамин B9 | 355µg | 111µg | 61% |
| Белки | 36.17g | 8.85g | 55% |
| Фосфор | 440mg | 98mg | 49% |
| Магний | 198mg | 23mg | 42% |
| Цинк | 4.75mg | 0.74mg | 36% |
| Калий | 1013mg | 126mg | 26% |
| Селен | 8.2µg | 22µg | 25% |
| Натрий | 15mg | 490mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.087mg | 21% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 4.78mg | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Жиры | 9.74g | 3.33g | 10% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.533mg | 9% |
| Железо | 4.36mg | 3.61mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.599g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 1.602g | 6% |
| Калорийность | 371kcal | 266kcal | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.536mg | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Кальций | 176mg | 144mg | 3% |
| Углеводы | 40.37g | 49.42g | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.698g | 2% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.243mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.027g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +308.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +192.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +248.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +557.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.6% |