Люпин Фасоль сырая или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и брокколи?
- Брокколи содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Брокколи содержит 34 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче медью, марганцем, витамином B9, клетчаткой, фосфором, витамином B1, железом, магнием и цинком, но брокколи богаче витамином C.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает на 108% больше дневной нормы меди
- Люпин Фасоль сырая имеет в 12 раз больше цинка, чем брокколи. Люпин Фасоль сырая имеет 4.75 мг цинка, в то время как брокколи имеет 0.41 мг.
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Broccoli, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +842.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +274.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +497.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1985.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1058.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +566.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1034.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +228% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +801.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +242.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +463.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1758.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.049mg | 108% |
| Витамин C | 4.8mg | 89.2mg | 94% |
| Марганец | 2.382mg | 0.21mg | 94% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Витамин B9 | 355µg | 63µg | 73% |
| Белки | 36.17g | 2.82g | 67% |
| Клетчатка | 18.9g | 2.6g | 65% |
| Фосфор | 440mg | 66mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.071mg | 47% |
| Железо | 4.36mg | 0.73mg | 45% |
| Магний | 198mg | 21mg | 42% |
| Цинк | 4.75mg | 0.41mg | 39% |
| Калий | 1013mg | 316mg | 21% |
| Калорийность | 371kcal | 34kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.038g | 16% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.175mg | 14% |
| Жиры | 9.74g | 0.37g | 14% |
| Кальций | 176mg | 47mg | 13% |
| Углеводы | 40.37g | 6.64g | 11% |
| Селен | 8.2µg | 2.5µg | 10% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.639mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.011g | 10% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.117mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.039g | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.573mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Натрий | 15mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.289mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1182.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2532.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +508% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277% |
| Содержит больше ВодаВода | +755.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35718.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6318.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |