Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Гороховый суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Содержит больше МагнийМагний +1220%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше КалийКалий +1326.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +497.3%
Содержит больше МедьМедь +600%
Содержит больше ЦинкЦинк +642.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +836.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +872.2%
Содержит больше СеленСелен +127.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +780%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +374%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1430.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1685%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Гороховый суп DV% diff.
Медь 1.022mg 0.146mg 97%
Марганец 2.382mg 0.245mg 93%
Витамин B9 355µg 1µg 89%
Клетчатка 18.9g 1.9g 68%
Белки 36.17g 3.2g 66%
Фосфор 440mg 47mg 56%
Витамин B1 0.64mg 0.04mg 50%
Железо 4.36mg 0.73mg 45%
Магний 198mg 15mg 44%
Цинк 4.75mg 0.64mg 37%
Калий 1013mg 71mg 28%
Витамин B6 0.357mg 0.02mg 26%
Калорийность 371kcal 61kcal 16%
Кальций 176mg 12mg 16%
Витамин B2 0.22mg 0.025mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.142g 15%
Натрий 15mg 336mg 14%
Витамин B5 0.75mg 0.049mg 14%
Жиры 9.74g 1.09g 13%
Витамин B3 2.19mg 0.462mg 11%
Углеводы 40.37g 9.88g 10%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.372g 9%
Селен 8.2µg 3.6µg 8%
Витамин C 4.8mg 0.6mg 5%
Насыщенные жиры 1.156g 0.524g 3%
Холин 13.2mg 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 7.98g N/A
Сахар 3.19g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
3% 10% 85%
Белки: 3.2 г
Жиры: 1.09 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 84.55 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +1030.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +793.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +308.6%
Содержит больше ДругоеДругое +156.3%
Содержит больше ВодаВода +709.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
50% 36% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.524 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.372 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.142 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +959.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1617.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Гороховый суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.