Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или груша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты люпин Фасоль сырая и груша?

  • Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем груша. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как груша содержит 57 калорий.
  • Люпин Фасоль сырая превосходит груша по содержанию меди, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, витамина B1, железа, магния, цинка и калия.
  • Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 104% больше, чем груша.
  • Люпин Фасоль сырая содержит в 53 раз больше витамина B1, чем груша. Люпин Фасоль сырая содержит 0.64 мг витамина B1, в то время как груша содержит 0.012 мг.

Lupins, mature seeds, raw и Pears, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Груша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +2728.6%
Содержит больше КальцийКальций +1855.6%
Содержит больше КалийКалий +773.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2322.2%
Содержит больше МедьМедь +1146.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +4650%
Содержит больше ФосфорФосфор +3566.7%
Содержит больше МарганецМарганец +4862.5%
Содержит больше СеленСелен +8100%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +11.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1260.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1430.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1131%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4971.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Груша DV% diff.
Медь 1.022mg 0.082mg 104%
Марганец 2.382mg 0.048mg 101%
Витамин B9 355µg 7µg 87%
Белки 36.17g 0.36g 72%
Клетчатка 18.9g 3.1g 63%
Фосфор 440mg 12mg 61%
Витамин B1 0.64mg 0.012mg 52%
Железо 4.36mg 0.18mg 52%
Магний 198mg 7mg 45%
Цинк 4.75mg 0.1mg 42%
Калий 1013mg 116mg 26%
Витамин B6 0.357mg 0.029mg 25%
Кальций 176mg 9mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.094g 16%
Калорийность 371kcal 57kcal 16%
Жиры 9.74g 0.14g 15%
Селен 8.2µg 0.1µg 15%
Витамин B2 0.22mg 0.026mg 15%
Витамин B5 0.75mg 0.049mg 14%
Витамин B3 2.19mg 0.161mg 13%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.084g 10%
Фруктоза 6.42g 8%
Углеводы 40.37g 15.23g 8%
Насыщенные жиры 1.156g 0.022g 5%
Витамин K 4.4µg 4%
Натрий 15mg 1mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин C 4.8mg 4.3mg 1%
Холин 5.1mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 12.13g N/A
Сахар 9.75g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.002mg 0%
Треонин 1.331mg 0.011mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.011mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.019mg 0%
Лизин 1.933mg 0.017mg 0%
Метионин 0.255mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.011mg 0%
Валин 1.51mg 0.017mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
15% 84%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 83.96 г
Другое: 0.31 г
Содержит больше БелкиБелки +9947.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +6857.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +165.1%
Содержит больше ДругоеДругое +958.1%
Содержит больше ВодаВода +704.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
11% 42% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4590.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2494.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Груша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.