Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или джерки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Джерки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Содержит больше МагнийМагний +288.2%
Содержит больше КальцийКальций +780%
Содержит больше КалийКалий +69.7%
Содержит больше МедьМедь +350.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2045.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.7%
Содержит больше СеленСелен +30.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~407mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +315.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +360.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +164.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Джерки DV% diff.
Марганец 2.382mg 0.111mg 99%
Натрий 15mg 2081mg 90%
Медь 1.022mg 0.227mg 88%
Клетчатка 18.9g 1.8g 68%
Витамин B9 355µg 134µg 55%
Насыщенные жиры 1.156g 10.85g 44%
Витамин B1 0.64mg 0.154mg 41%
Витамин B12 0µg 0.99µg 41%
Магний 198mg 51mg 35%
Цинк 4.75mg 8.11mg 31%
Жиры 9.74g 25.6g 24%
Холин 109.1mg 20%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 11.305g 18%
Холестерин 0mg 48mg 16%
Кальций 176mg 20mg 16%
Витамин B6 0.357mg 0.179mg 14%
Железо 4.36mg 5.42mg 13%
Калий 1013mg 597mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.163mg 12%
Углеводы 40.37g 11g 10%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 1.011g 10%
Витамин B2 0.22mg 0.142mg 6%
Белки 36.17g 33.2g 6%
Селен 8.2µg 10.7µg 5%
Фосфор 440mg 407mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B3 2.19mg 1.732mg 3%
Витамин E 0.49mg 3%
Калорийность 371kcal 410kcal 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Чистые углеводы 21.47g 9.2g N/A
Сахар 9g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
33% 26% 11% 23% 7%
Белки: 33.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 11 г
Вода: 23.36 г
Другое: 6.84 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +267%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.8%
Содержит больше ВодаВода +123.8%
Содержит больше ДругоеДругое +108.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~33.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.305 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.011 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +141.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Джерки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.