Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Картофельное пюре

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +1220%
Содержит больше КальцийКальций +877.8%
Содержит больше КалийКалий +254.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1306.5%
Содержит больше МедьМедь +2820%
Содержит больше ЦинкЦинк +2059.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +645.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2330.6%
Содержит больше СеленСелен +925%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1366.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3844.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Картофельное пюре DV% diff.
Медь 1.022mg 0.035mg 110%
Марганец 2.382mg 0.098mg 99%
Витамин B9 355µg 9µg 87%
Клетчатка 18.9g 1.3g 70%
Белки 36.17g 1.65g 69%
Фосфор 440mg 59mg 54%
Витамин B1 0.64mg 0.015mg 52%
Железо 4.36mg 0.31mg 51%
Магний 198mg 15mg 44%
Цинк 4.75mg 0.22mg 41%
Калий 1013mg 286mg 21%
Витамин B6 0.357mg 0.12mg 18%
Витамин B2 0.22mg 0.015mg 16%
Кальций 176mg 18mg 16%
Витамин B5 0.75mg 15%
Калорийность 371kcal 89kcal 14%
Натрий 15mg 306mg 13%
Селен 8.2µg 0.8µg 13%
Жиры 9.74g 2.82g 11%
Углеводы 40.37g 14.65g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.72g 8%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 1.342g 7%
Витамин B3 2.19mg 1.08mg 7%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Витамин E 0.42mg 3%
Насыщенные жиры 1.156g 0.577g 3%
Холин 13.4mg 2%
Чистые углеводы 21.47g 13.35g N/A
Сахар 0.5g N/A
Транс-жиры 0g 0.105g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +2092.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +245.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +175.6%
Содержит больше ДругоеДругое +160.3%
Содержит больше ВодаВода +662.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +447.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.