Люпин Фасоль сырая или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами люпин Фасоль сырая и крыжовник
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем крыжовник. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, крыжовник содержит только 44 калорий.
- Люпин Фасоль сырая имеет больше меди, марганца, витамина B9, фосфора, клетчатки, железа, витамина B1, магния и цинка, однако крыжовник содержит больше витамина C.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 106% больше, чем крыжовник.
- Люпин Фасоль сырая имеет в 59 раз больше витамина B9, чем крыжовник. В то время как люпин Фасоль сырая имеет 355 µg витамина B9, крыжовник имеет только 6 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Gooseberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1880% |
| Содержит больше КальцийКальций | +604% |
| Содержит больше КалийКалий | +411.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1306.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1360% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3858.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1529.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1554.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +630% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +346.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5816.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +477.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.07mg | 106% |
| Марганец | 2.382mg | 0.144mg | 97% |
| Витамин B9 | 355µg | 6µg | 87% |
| Белки | 36.17g | 0.88g | 71% |
| Фосфор | 440mg | 27mg | 59% |
| Клетчатка | 18.9g | 4.3g | 58% |
| Железо | 4.36mg | 0.31mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.04mg | 50% |
| Магний | 198mg | 10mg | 45% |
| Цинк | 4.75mg | 0.12mg | 42% |
| Витамин C | 4.8mg | 27.7mg | 25% |
| Калий | 1013mg | 198mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.08mg | 21% |
| Калорийность | 371kcal | 44kcal | 16% |
| Кальций | 176mg | 25mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.03mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.317g | 14% |
| Селен | 8.2µg | 0.6µg | 14% |
| Жиры | 9.74g | 0.58g | 14% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.3mg | 12% |
| Углеводы | 40.37g | 10.18g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.051g | 10% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.286mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.038g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Натрий | 15mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 5.88g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4010.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1579.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +296.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +569.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +741.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7625.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +669.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |