Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или курятина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Курятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Содержит больше МагнийМагний +760.9%
Содержит больше КальцийКальций +1073.3%
Содержит больше КалийКалий +354.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +246%
Содержит больше МедьМедь +1448.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11810%
Содержит больше СеленСелен +191.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +915.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Курятина DV% diff.
Медь 1.022mg 0.066mg 106%
Марганец 2.382mg 0.02mg 103%
Витамин B9 355µg 5µg 88%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Витамин B1 0.64mg 0.063mg 48%
Магний 198mg 23mg 42%
Витамин B3 2.19mg 8.487mg 39%
Железо 4.36mg 1.26mg 39%
Фосфор 440mg 182mg 37%
Селен 8.2µg 23.9µg 29%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Цинк 4.75mg 1.94mg 26%
Калий 1013mg 223mg 23%
Белки 36.17g 27.3g 18%
Кальций 176mg 15mg 16%
Углеводы 40.37g 0g 13%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Насыщенные жиры 1.156g 3.79g 12%
Холин 65.9mg 12%
Калорийность 371kcal 239kcal 7%
Жиры 9.74g 13.6g 6%
Витамин B5 0.75mg 1.03mg 6%
Витамин A 0µg 48µg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 2.97g 4%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 5.34g 4%
Витамин B2 0.22mg 0.168mg 4%
Витамин B6 0.357mg 0.4mg 3%
Натрий 15mg 82mg 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Чистые углеводы 21.47g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Триптофан 0.289mg 0.305mg 0%
Треонин 1.331mg 1.128mg 0%
Изолейцин 1.615mg 1.362mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.986mg 0%
Лизин 1.933mg 2.223mg 0%
Метионин 0.255mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 1.061mg 0%
Валин 1.51mg 1.325mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.802mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
Содержит больше БелкиБелки +32.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-1037.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.6%
Содержит больше ВодаВода +469.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.