Люпин Фасоль сырая или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и лесной орех?
- Люпин Фасоль сырая содержит меньше калорий, чем лесной орех. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче витамином B9, клетчаткой, фосфором, цинком, селеном и калием, но лесной орех богаче марганцем, медью и витамином B6.
- Лесной орех обеспечивает на 165% больше дневной нормы марганца
- Люпин Фасоль сырая имеет в 3 раз больше селена, чем лесной орех. Люпин Фасоль сырая имеет 8.2 µg селена, в то время как лесной орех имеет 2.4 µg.
- Люпин Фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Nuts, hazelnuts or filberts в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +49% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +241.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.382mg | 6.175mg | 165% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 45.652g | 104% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 9.74g | 60.75g | 78% |
| Медь | 1.022mg | 1.725mg | 78% |
| Витамин B9 | 355µg | 113µg | 61% |
| Белки | 36.17g | 14.95g | 42% |
| Клетчатка | 18.9g | 9.7g | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 7.92g | 37% |
| Цинк | 4.75mg | 2.45mg | 21% |
| Фосфор | 440mg | 290mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.563mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 4.464g | 15% |
| Калорийность | 371kcal | 628kcal | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Селен | 8.2µg | 2.4µg | 11% |
| Калий | 1013mg | 680mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Магний | 198mg | 163mg | 8% |
| Углеводы | 40.37g | 16.7g | 8% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.113mg | 8% |
| Кальций | 176mg | 114mg | 6% |
| Железо | 4.36mg | 4.7mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.918mg | 3% |
| Витамин C | 4.8mg | 6.3mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 1.8mg | 2% |
| Натрий | 15mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 7g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.643mg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +523.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1058.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +224.7% |