Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +21.5%
Содержит больше КальцийКальций +54.4%
Содержит больше КалийКалий +49%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.7%
Содержит больше СеленСелен +241.7%
Содержит больше МедьМедь +68.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +159.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +31.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.643mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +141.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.7%
Содержит больше ВодаВода +96.6%
Содержит больше ДругоеДругое +43.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +523.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1058.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +224.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль сырая Лесной орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Лесной орех Мнение
Калорийность 371kcal 628kcal Лесной орех
Белки 36.17g 14.95g Люпин Фасоль сырая
Жиры 9.74g 60.75g Лесной орех
Витамин C 4.8mg 6.3mg Лесной орех
21.47g 7g Люпин Фасоль сырая
Углеводы 40.37g 16.7g Люпин Фасоль сырая
Магний 198mg 163mg Люпин Фасоль сырая
Кальций 176mg 114mg Люпин Фасоль сырая
Калий 1013mg 680mg Люпин Фасоль сырая
Железо 4.36mg 4.7mg Лесной орех
Сахар 4.34g Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 18.9g 9.7g Люпин Фасоль сырая
Медь 1.022mg 1.725mg Лесной орех
Цинк 4.75mg 2.45mg Люпин Фасоль сырая
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фосфор 440mg 290mg Люпин Фасоль сырая
Натрий 15mg 0mg Лесной орех
Витамин A 0IU 20IU Лесной орех
Витамин A 0µg 1µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg Лесной орех
Марганец 2.382mg 6.175mg Лесной орех
Селен 8.2µg 2.4µg Люпин Фасоль сырая
Витамин B1 0.64mg 0.643mg Лесной орех
Витамин B2 0.22mg 0.113mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B3 2.19mg 1.8mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B5 0.75mg 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 0.357mg 0.563mg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Витамин B9 355µg 113µg Люпин Фасоль сырая
Холин 45.6mg Лесной орех
Насыщенные жиры 1.156g 4.464g Люпин Фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 3.94g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 2.439g 7.92g Лесной орех
Триптофан 0.289mg 0.193mg Люпин Фасоль сырая
Треонин 1.331mg 0.497mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 1.615mg 0.545mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 2.743mg 1.063mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 1.933mg 0.42mg Люпин Фасоль сырая
Метионин 0.255mg 0.221mg Люпин Фасоль сырая
Фенилаланин 1.435mg 0.663mg Люпин Фасоль сырая
Валин 1.51mg 0.701mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 1.03mg 0.432mg Люпин Фасоль сырая
Фруктоза 0.07g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль сырая Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Люпин Фасоль сырая
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
146%
Люпин Фасоль сырая
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.308g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.