Люпин Фасоль сырая или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и лук-порей
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем лук-порей. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Люпин Фасоль сырая имеет больше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, витамина B1, цинка, магния и железа, однако лук-порей имеет больше витамина A.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем лук-порей
- Люпин Фасоль сырая имеет в 40 раз больше цинка, чем лук-порей. Люпин Фасоль сырая имеет 4.75 мг цинка, в то время как лук-порей имеет 0.12 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +607.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +198.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +462.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +751.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3858.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1157.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +395.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +447.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +454.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.12mg | 100% |
| Марганец | 2.382mg | 0.481mg | 83% |
| Витамин B9 | 355µg | 64µg | 73% |
| Белки | 36.17g | 1.5g | 69% |
| Клетчатка | 18.9g | 1.8g | 68% |
| Фосфор | 440mg | 35mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.06mg | 48% |
| Цинк | 4.75mg | 0.12mg | 42% |
| Магний | 198mg | 28mg | 40% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Железо | 4.36mg | 2.1mg | 28% |
| Калий | 1013mg | 180mg | 25% |
| Калорийность | 371kcal | 61kcal | 16% |
| Жиры | 9.74g | 0.3g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.166g | 15% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.03mg | 15% |
| Селен | 8.2µg | 1µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.14mg | 12% |
| Кальций | 176mg | 59mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.4mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.004g | 10% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.233mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Углеводы | 40.37g | 14.15g | 9% |
| Витамин C | 4.8mg | 12mg | 8% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.04g | 5% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 20mg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2311.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3146.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +695% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1369.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |