Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или мангостан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами люпин Фасоль сырая и мангостан

  • Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем мангостан. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, мангостан содержит только 73 калорий.
  • Мангостан имеет меньше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, железа, витамина B1, магния, цинка и калия чем люпин Фасоль сырая.
  • Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 106% больше, чем мангостан.
  • Люпин Фасоль сырая имеет в 55 раз больше фосфора, чем мангостан. В то время как люпин Фасоль сырая имеет 440 мг фосфора, мангостан имеет только 8 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Mangosteen, canned, syrup pack.

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Мангостан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1423.1%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше КалийКалий +2010.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1353.3%
Содержит больше МедьМедь +1381.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2161.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +5400%
Содержит больше МарганецМарганец +2235.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +65.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1085.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +665.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2243.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1883.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1045.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Мангостан DV% diff.
Медь 1.022mg 0.069mg 106%
Марганец 2.382mg 0.102mg 99%
Витамин B9 355µg 31µg 81%
Белки 36.17g 0.41g 72%
Клетчатка 18.9g 1.8g 68%
Фосфор 440mg 8mg 62%
Железо 4.36mg 0.3mg 51%
Витамин B1 0.64mg 0.054mg 49%
Магний 198mg 13mg 44%
Цинк 4.75mg 0.21mg 41%
Калий 1013mg 48mg 28%
Витамин B6 0.357mg 0.018mg 26%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 16%
Кальций 176mg 12mg 16%
Селен 8.2µg 15%
Калорийность 371kcal 73kcal 15%
Жиры 9.74g 0.58g 14%
Витамин B5 0.75mg 0.032mg 14%
Витамин B2 0.22mg 0.054mg 13%
Витамин B3 2.19mg 0.286mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 10%
Углеводы 40.37g 17.91g 7%
Насыщенные жиры 1.156g 5%
Витамин C 4.8mg 2.9mg 2%
Чистые углеводы 21.47g 16.11g N/A
Натрий 15mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше БелкиБелки +8722%
Содержит больше ЖирыЖиры +1579.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +125.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1950%
Содержит больше ВодаВода +675.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.