Люпин Фасоль сырая или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами люпин Фасоль сырая и мускатный орех
- Люпин Фасоль сырая содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Люпин Фасоль сырая имеет больше витамина B9, фосфора, витамина B1, цинка, калия, железа, витамина B6 и витамина B2, в то время как мускатный орех имеет больше марганца.
- Мускатный орех обеспечивает на 124% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Мускатный орех содержит в 5 раз меньше витамина B9, чем люпин Фасоль сырая. Люпин Фасоль сырая содержит 355 µg витамина B9, в то время как мускатный орех содержит 76 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте люпин Фасоль сырая ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +189.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +412.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +286% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +367.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 25.94g | 113% |
| Витамин B9 | 355µg | 76µg | 70% |
| Белки | 36.17g | 5.84g | 61% |
| Жиры | 9.74g | 36.31g | 41% |
| Фосфор | 440mg | 213mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.346mg | 25% |
| Цинк | 4.75mg | 2.15mg | 24% |
| Марганец | 2.382mg | 2.9mg | 23% |
| Калий | 1013mg | 350mg | 20% |
| Железо | 4.36mg | 3.04mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.16mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.35g | 14% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.057mg | 13% |
| Селен | 8.2µg | 1.6µg | 12% |
| Калорийность | 371kcal | 525kcal | 8% |
| Клетчатка | 18.9g | 20.8g | 8% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 1.299mg | 6% |
| Магний | 198mg | 183mg | 4% |
| Углеводы | 40.37g | 49.29g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 3.22g | 2% |
| Витамин C | 4.8mg | 3mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Кальций | 176mg | 184mg | 1% |
| Медь | 1.022mg | 1.027mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +519.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +67.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +272.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +596.9% |