Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Нерка

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Нерка

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +132.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +738.5%
Содержит больше МедьМедь +1244.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +763.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +18223.1%
Содержит больше СеленСелен +332.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +307.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4971.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +362.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +131.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Нерка DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Медь 1.022mg 0.076mg 105%
Марганец 2.382mg 0.013mg 103%
Витамин B9 355µg 7µg 87%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Селен 8.2µg 35.5µg 50%
Витамин B3 2.19mg 10.123mg 50%
Железо 4.36mg 0.52mg 48%
Витамин B1 0.64mg 0.157mg 40%
Магний 198mg 36mg 39%
Цинк 4.75mg 0.55mg 38%
Витамин B6 0.357mg 0.827mg 36%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Холин 112.6mg 20%
Фосфор 440mg 305mg 19%
Белки 36.17g 26.48g 19%
Кальций 176mg 11mg 17%
Калий 1013mg 436mg 17%
Углеводы 40.37g 0g 13%
Калорийность 371kcal 156kcal 11%
Витамин B5 0.75mg 1.274mg 10%
Витамин E 0.99mg 7%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 1.327g 7%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Жиры 9.74g 5.57g 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 1.864g 5%
Натрий 15mg 92mg 3%
Витамин B2 0.22mg 0.246mg 2%
Насыщенные жиры 1.156g 0.969g 1%
Чистые углеводы 21.47g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.023g N/A
Триптофан 0.289mg 0.335mg 0%
Треонин 1.331mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.615mg 1.274mg 0%
Лейцин 2.743mg 2.185mg 0%
Лизин 1.933mg 2.574mg 0%
Метионин 0.255mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 1.086mg 0%
Валин 1.51mg 1.461mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +36.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +429%
Содержит больше ВодаВода +544.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.