Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Огурец

Люпин Фасоль сырая или огурец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +1423.1%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +589.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1457.1%
Содержит больше МедьМедь +2392.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2275%
Содержит больше ФосфорФосфор +1733.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2915.2%
Содержит больше СеленСелен +2633.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +71.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2270.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +566.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2134.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +189.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +792.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4971.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Огурец DV% diff.
Медь 1.022mg 0.041mg 109%
Марганец 2.382mg 0.079mg 100%
Витамин B9 355µg 7µg 87%
Клетчатка 18.9g 0.5g 74%
Белки 36.17g 0.65g 71%
Фосфор 440mg 24mg 59%
Витамин B1 0.64mg 0.027mg 51%
Железо 4.36mg 0.28mg 51%
Магний 198mg 13mg 44%
Цинк 4.75mg 0.2mg 41%
Калий 1013mg 147mg 25%
Витамин B6 0.357mg 0.04mg 24%
Калорийность 371kcal 15kcal 18%
Кальций 176mg 16mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.032g 16%
Жиры 9.74g 0.11g 15%
Витамин K 16.4µg 14%
Селен 8.2µg 0.3µg 14%
Витамин B2 0.22mg 0.033mg 14%
Витамин B3 2.19mg 0.098mg 13%
Углеводы 40.37g 3.63g 12%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.005g 10%
Витамин B5 0.75mg 0.259mg 10%
Насыщенные жиры 1.156g 0.037g 5%
Витамин C 4.8mg 2.8mg 2%
Холин 6mg 1%
Фруктоза 0.87g 1%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Натрий 15mg 2mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 3.13g N/A
Сахар 1.67g N/A
Крахмал 0.83g 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Триптофан 0.289mg 0.005mg 0%
Треонин 1.331mg 0.019mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.021mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.029mg 0%
Лизин 1.933mg 0.029mg 0%
Метионин 0.255mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.019mg 0%
Валин 1.51mg 0.022mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +5464.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +8754.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1012.1%
Содержит больше ДругоеДругое +763.2%
Содержит больше ВодаВода +812.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7521.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.