Люпин Фасоль сырая или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) в меди, витамине B9, марганце, клетчатке, фосфоре, железе, цинке, витамине B1, магнии и калии.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает вас на 101% большим количеством меди от суточной нормы, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Люпин Фасоль сырая содержит в 8 раз больше цинка, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). Люпин Фасоль сырая содержит 4.75 мг цинка, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 0.58 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lupins, mature seeds, raw и Okra, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +247.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +603.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +837.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +719% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +621.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +202.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +491.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +379.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.109mg | 101% |
| Витамин B9 | 355µg | 60µg | 74% |
| Марганец | 2.382mg | 0.788mg | 69% |
| Белки | 36.17g | 1.93g | 68% |
| Клетчатка | 18.9g | 3.2g | 63% |
| Фосфор | 440mg | 61mg | 54% |
| Железо | 4.36mg | 0.62mg | 47% |
| Цинк | 4.75mg | 0.58mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.2mg | 37% |
| Магний | 198mg | 57mg | 34% |
| Витамин K | 31.3µg | 26% | |
| Калий | 1013mg | 299mg | 21% |
| Витамин C | 4.8mg | 23mg | 20% |
| Калорийность | 371kcal | 33kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.027g | 16% |
| Жиры | 9.74g | 0.19g | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.7µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.06mg | 12% |
| Углеводы | 40.37g | 7.45g | 11% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.215mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.245mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.017g | 10% |
| Кальций | 176mg | 82mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 1mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.026g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 36µg | 4% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 4.25g | N/A |
| Сахар | 1.48g | N/A | |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Натрий | 15mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.065mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.081mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.091mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1774.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5026.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +441.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +758% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23076.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8933.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |