Люпин Фасоль сырая или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами люпин Фасоль сырая и пекановый пирог
- Пекановый пирог и люпин Фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Пекановый пирог содержит 412 калорий, а люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Пекановый пирог содержит меньше меди, витамина B9, марганца, фосфора, магния, витамина B1, железа, цинка и калия чем люпин Фасоль сырая.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает на 90% больше дневной нормы меди
- Пекановый пирог содержит в 14 раз меньше витамина B9, чем люпин Фасоль сырая. Люпин Фасоль сырая содержит 355 µg витамина B9, в то время как пекановый пирог содержит 26 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Pie, pecan, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +661.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +661.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +384.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +365.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +368.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +234.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +495% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1265.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.211mg | 90% |
| Витамин B9 | 355µg | 26µg | 82% |
| Клетчатка | 18.9g | 76% | |
| Марганец | 2.382mg | 0.712mg | 73% |
| Белки | 36.17g | 4.9g | 63% |
| Фосфор | 440mg | 94mg | 49% |
| Магний | 198mg | 26mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.188mg | 38% |
| Железо | 4.36mg | 1.48mg | 36% |
| Цинк | 4.75mg | 1.02mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Калий | 1013mg | 133mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.06mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 5.71g | 22% |
| Жиры | 9.74g | 22.2g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 11.181g | 18% |
| Кальций | 176mg | 32mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 3.989g | 13% |
| Натрий | 15mg | 262mg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.847mg | 8% |
| Селен | 8.2µg | 12µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.479mg | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.2mg | 5% |
| Углеводы | 40.37g | 52.2g | 4% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.18mg | 3% |
| Калорийность | 371kcal | 412kcal | 2% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 52.2g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.189mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.223mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.372mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.25mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.116mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +638.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +127.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +86.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.1% |