Люпин Фасоль сырая или перец Анчо (сушеный перец Поблано) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и перец Анчо (сушеный перец Поблано)
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 281 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче витамином B9, медью, марганцем, витамином B1 и фосфором, но перец Анчо (сушеный перец Поблано) богаче витамином A, витамином B6, витамином B2, железом и калием.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) обеспечивает вас на 409% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем люпин Фасоль сырая.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 5 раз больше витамина B9, чем перец Анчо (сушеный перец Поблано). Люпин Фасоль сырая содержит 355 µg витамина B9, в то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 69 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lupins, mature seeds, raw и Peppers, ancho, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +234.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +182.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +138% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +414.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +925% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +192.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +890.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.357mg | 3.535mg | 244% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 2.255mg | 157% |
| Витамин A | 0µg | 1022µg | 114% |
| Железо | 4.36mg | 10.93mg | 82% |
| Витамин B9 | 355µg | 69µg | 72% |
| Медь | 1.022mg | 0.508mg | 57% |
| Белки | 36.17g | 11.86g | 49% |
| Марганец | 2.382mg | 1.279mg | 48% |
| Калий | 1013mg | 2411mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.179mg | 38% |
| Фосфор | 440mg | 201mg | 34% |
| Цинк | 4.75mg | 1.42mg | 30% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 6.403mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 1.993mg | 25% |
| Магний | 198mg | 113mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 4.511g | 14% |
| Кальций | 176mg | 61mg | 12% |
| Клетчатка | 18.9g | 21.6g | 11% |
| Селен | 8.2µg | 2.9µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.492g | 9% |
| Калорийность | 371kcal | 281kcal | 5% |
| Углеводы | 40.37g | 51.42g | 4% |
| Витамин C | 4.8mg | 2mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.82g | 2% |
| Жиры | 9.74g | 8.2g | 2% |
| Натрий | 15mg | 43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 29.82g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.425mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.373mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.605mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.515mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.142mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.361mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
11.86 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
51.42 г
Вода:
22.63 г
Другое:
5.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +116.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.511 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85% |