Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами люпин Фасоль сырая и печенье с предсказанием?

  • Печенье с предсказанием и люпин Фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Печенье с предсказанием содержит 378 калорий, а люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
  • Люпин Фасоль сырая богаче чем печенье с предсказанием в меди, марганце, витамине B9, клетчатке, фосфоре, магнии, цинке, витамине B1, железе и калии.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 107% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем печенье с предсказанием
  • Люпин Фасоль сырая имеет в 28 раз больше магния, чем печенье с предсказанием. В то время как люпин Фасоль сырая имеет 198 мг магния, печенье с предсказанием имеет только 7 мг.

Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Cookies, fortune в этой статье.

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Печенье с предсказанием infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Содержит больше МагнийМагний +2728.6%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше КалийКалий +2370.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +202.8%
Содержит больше МедьМедь +1603.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2694.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1157.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1153.7%
Содержит больше СеленСелен +182.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +251.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2646.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +437.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Печенье с предсказанием DV% diff.
Медь 1.022mg 0.06mg 107%
Марганец 2.382mg 0.19mg 95%
Витамин B9 355µg 66µg 72%
Клетчатка 18.9g 1.6g 69%
Белки 36.17g 4.2g 64%
Фосфор 440mg 35mg 58%
Магний 198mg 7mg 45%
Цинк 4.75mg 0.17mg 42%
Витамин B1 0.64mg 0.182mg 38%
Железо 4.36mg 1.44mg 37%
Калий 1013mg 41mg 29%
Витамин B6 0.357mg 0.013mg 26%
Кальций 176mg 12mg 16%
Углеводы 40.37g 84g 15%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.466g 13%
Жиры 9.74g 2.7g 11%
Селен 8.2µg 2.9µg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.297mg 9%
Витамин B2 0.22mg 0.13mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 1.345g 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Насыщенные жиры 1.156g 0.669g 2%
Витамин B3 2.19mg 1.84mg 2%
Натрий 15mg 31mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Холин 6mg 1%
Калорийность 371kcal 378kcal 0%
Чистые углеводы 21.47g 82.4g N/A
Сахар 45.42g N/A
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.061mg 0%
Треонин 1.331mg 0.123mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.165mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.295mg 0%
Лизин 1.933mg 0.157mg 0%
Метионин 0.255mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.203mg 0%
Валин 1.51mg 0.192mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
4% 3% 84% 8%
Белки: 4.2 г
Жиры: 2.7 г
Углеводы: 84 г
Вода: 8 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше БелкиБелки +761.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +260.7%
Содержит больше ВодаВода +30.5%
Содержит больше ДругоеДругое +198.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +108.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.345 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.466 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +192.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +423.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Печенье с предсказанием - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.