Люпин Фасоль сырая или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами люпин Фасоль сырая и рамбутан?
- Рамбутан содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как рамбутан содержит 82 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче чем рамбутан в меди, марганце, витамине B9, клетчатке, фосфоре, витамине B1, железе, магнии, цинке и калии.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем рамбутан
- Люпин Фасоль сырая имеет в 59 раз больше цинка, чем рамбутан. В то время как люпин Фасоль сырая имеет 4.75 мг цинка, рамбутан имеет только 0.08 мг.
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Rambutan, canned, syrup pack в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2728.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +2311.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1145.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1448.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5837.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4788.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +594.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4823.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4066.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1685% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4337.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.066mg | 106% |
| Марганец | 2.382mg | 0.343mg | 89% |
| Витамин B9 | 355µg | 8µg | 87% |
| Клетчатка | 18.9g | 0.9g | 72% |
| Белки | 36.17g | 0.65g | 71% |
| Фосфор | 440mg | 9mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.013mg | 52% |
| Железо | 4.36mg | 0.35mg | 50% |
| Магний | 198mg | 7mg | 45% |
| Цинк | 4.75mg | 0.08mg | 42% |
| Калий | 1013mg | 42mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.02mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 16% | |
| Кальций | 176mg | 22mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.022mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.018mg | 15% |
| Жиры | 9.74g | 0.21g | 15% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Калорийность | 371kcal | 82kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 10% | |
| Углеводы | 40.37g | 20.87g | 7% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 1.352mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 5% | |
| Витамин C | 4.8mg | 4.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 19.97g | N/A |
| Натрий | 15mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5464.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4538.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1326.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +647.5% |