Люпин Фасоль сырая или савоярди - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты люпин Фасоль сырая и савоярди?
- Люпин Фасоль сырая и савоярди содержат примерно одинаковое количество калорий. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, а савоярди содержит 363 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше меди, марганца, клетчатки, витамина B9, магния, фосфора, цинка и витамина B1, однако савоярди богаче витамином B12.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает вас на 103% большим количеством меди от суточной нормы, чем савоярди.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 19 раз больше клетчатки, чем савоярди, В то время как люпин Фасоль сырая содержит 18.9 г клетчатки, савоярди содержит только 1 г.
Lupins, mature seeds, raw и Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +274.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +796.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +975.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +316.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +892.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.095mg | 103% |
| Марганец | 2.382mg | 0.24mg | 93% |
| Холестерин | 0mg | 221mg | 74% |
| Клетчатка | 18.9g | 1g | 72% |
| Витамин B9 | 355µg | 77µg | 70% |
| Белки | 36.17g | 10.6g | 51% |
| Магний | 198mg | 12mg | 44% |
| Фосфор | 440mg | 173mg | 38% |
| Цинк | 4.75mg | 1.14mg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.284mg | 30% |
| Калий | 1013mg | 113mg | 26% |
| Витамин A | 0µg | 167µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.122mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.428mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Кальций | 176mg | 47mg | 13% |
| Железо | 4.36mg | 3.58mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 3.022g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 1.423g | 7% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 1.116mg | 7% |
| Натрий | 15mg | 147mg | 6% |
| Углеводы | 40.37g | 59.7g | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Жиры | 9.74g | 9.1g | 1% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 2.104mg | 1% |
| Калорийность | 371kcal | 363kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 58.7g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 3.745g | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0.133mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.516mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.861mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.679mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.268mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.579mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.248mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
10.6 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
59.7 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +241.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +86.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~9.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.745 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.423 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.745g