Люпин Фасоль сырая или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты люпин Фасоль сырая и сердцевина пальмы?
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче витамином B9, клетчаткой, витамином B1, магнием, фосфором, медью, железом и кальцием, в то время как сердцевина пальмы содержит больше витамина B6 и калия.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 83% больше, чем сердцевина пальмы.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 20 раз больше магния, чем сердцевина пальмы. Люпин Фасоль сырая содержит 198 мг магния, в то время как сердцевина пальмы содержит 10 мг.
Lupins, mature seeds, raw и Hearts of palm, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1880% |
| Содержит больше КальцийКальций | +877.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +214.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1379.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.382mg | 104% | |
| Витамин B9 | 355µg | 24µg | 83% |
| Клетчатка | 18.9g | 1.5g | 70% |
| Белки | 36.17g | 2.7g | 67% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.05mg | 49% |
| Магний | 198mg | 10mg | 45% |
| Фосфор | 440mg | 140mg | 43% |
| Медь | 1.022mg | 0.644mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.81mg | 35% |
| Железо | 4.36mg | 1.69mg | 33% |
| Калий | 1013mg | 1806mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.089g | 16% |
| Кальций | 176mg | 18mg | 16% |
| Жиры | 9.74g | 0.2g | 15% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Селен | 8.2µg | 0.7µg | 14% |
| Калорийность | 371kcal | 115kcal | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.005g | 10% |
| Цинк | 4.75mg | 3.73mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.9mg | 8% |
| Углеводы | 40.37g | 25.61g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.046g | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 8mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.18mg | 3% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1239.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4770% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +565.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2640.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |