Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты люпин Фасоль сырая и сердцевина пальмы?

  • Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
  • Люпин Фасоль сырая богаче витамином B9, клетчаткой, витамином B1, магнием, фосфором, медью, железом и кальцием, в то время как сердцевина пальмы содержит больше витамина B6 и калия.
  • Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 83% больше, чем сердцевина пальмы.
  • Люпин Фасоль сырая содержит в 20 раз больше магния, чем сердцевина пальмы. Люпин Фасоль сырая содержит 198 мг магния, в то время как сердцевина пальмы содержит 10 мг.

Lupins, mature seeds, raw и Hearts of palm, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Сердцевина пальмы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1880%
Содержит больше КальцийКальций +877.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158%
Содержит больше МедьМедь +58.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +214.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1071.4%
Содержит больше КалийКалий +78.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1180%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1379.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Сердцевина пальмы DV% diff.
Марганец 2.382mg 104%
Витамин B9 355µg 24µg 83%
Клетчатка 18.9g 1.5g 70%
Белки 36.17g 2.7g 67%
Витамин B1 0.64mg 0.05mg 49%
Магний 198mg 10mg 45%
Фосфор 440mg 140mg 43%
Медь 1.022mg 0.644mg 42%
Витамин B6 0.357mg 0.81mg 35%
Железо 4.36mg 1.69mg 33%
Калий 1013mg 1806mg 23%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.089g 16%
Кальций 176mg 18mg 16%
Жиры 9.74g 0.2g 15%
Витамин B5 0.75mg 15%
Селен 8.2µg 0.7µg 14%
Калорийность 371kcal 115kcal 13%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.005g 10%
Цинк 4.75mg 3.73mg 9%
Витамин B3 2.19mg 0.9mg 8%
Углеводы 40.37g 25.61g 5%
Насыщенные жиры 1.156g 0.046g 5%
Витамин C 4.8mg 8mg 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B2 0.22mg 0.18mg 3%
Чистые углеводы 21.47g 24.11g N/A
Сахар 17.16g N/A
Натрий 15mg 14mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
3% 26% 70% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 25.61 г
Вода: 69.5 г
Другое: 1.99 г
Содержит больше БелкиБелки +1239.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4770%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.6%
Содержит больше ДругоеДругое +64.8%
Содержит больше ВодаВода +565.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
33% 4% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.046 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2640.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Сердцевина пальмы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.