Люпин Фасоль сырая или слойка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами люпин Фасоль сырая и слойка?
- Люпин Фасоль сырая содержит меньше калорий, чем слойка. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, слойка содержит только 558 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, магния, цинка, калия и витамина B1, но слойка содержит больше селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем слойка
- Люпин Фасоль сырая имеет в 16 раз больше калия, чем слойка. В то время как люпин Фасоль сырая имеет 1013 мг калия, слойка имеет только 62 мг.
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1660% |
| Содержит больше КалийКалий | +1533.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +788.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +779.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +381.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +198.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1778.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +545.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 22.228g | 132% |
| Медь | 1.022mg | 0.115mg | 101% |
| Марганец | 2.382mg | 0.495mg | 82% |
| Витамин B9 | 355µg | 55µg | 75% |
| Клетчатка | 18.9g | 1.5g | 70% |
| Белки | 36.17g | 7.4g | 58% |
| Фосфор | 440mg | 60mg | 54% |
| Жиры | 9.74g | 38.5g | 44% |
| Магний | 198mg | 16mg | 43% |
| Цинк | 4.75mg | 0.54mg | 38% |
| Селен | 8.2µg | 24.5µg | 30% |
| Калий | 1013mg | 62mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.019mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.323mg | 26% |
| Железо | 4.36mg | 2.6mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 5.502g | 20% |
| Кальций | 176mg | 10mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0mg | 15% |
| Витамин K | 16.3µg | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 8.828g | 12% |
| Натрий | 15mg | 253mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 3.8mg | 10% |
| Калорийность | 371kcal | 558kcal | 9% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.258mg | 3% |
| Углеводы | 40.37g | 45.7g | 2% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 44.2g | N/A |
| Сахар | 0.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.289mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.198mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.275mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.514mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.367mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.312mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.158mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
7.4 г
Жиры:
38.5 г
Углеводы:
45.7 г
Вода:
7.4 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +388.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +295.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.502 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.828 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.228 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +124.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +811.4% |