Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Софуто-куриму

Люпин Фасоль сырая или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +1550%
Содержит больше КальцийКальций +34.4%
Содержит больше КалийКалий +472.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1976.2%
Содержит больше МедьМедь +3306.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +813.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.4%
Содержит больше МарганецМарганец +47540%
Содержит больше СеленСелен +173.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1206.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2205.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +643.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3844.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Софуто-куриму DV% diff.
Медь 1.022mg 0.03mg 110%
Марганец 2.382mg 0.005mg 103%
Витамин B9 355µg 9µg 87%
Клетчатка 18.9g 0.7g 73%
Белки 36.17g 4.1g 64%
Железо 4.36mg 0.21mg 52%
Витамин B1 0.64mg 0.049mg 49%
Фосфор 440mg 116mg 46%
Магний 198mg 12mg 44%
Цинк 4.75mg 0.52mg 38%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Насыщенные жиры 1.156g 7.46g 29%
Калий 1013mg 177mg 25%
Витамин B6 0.357mg 0.048mg 24%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Витамин A 0µg 162µg 18%
Витамин B3 2.19mg 0.095mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.46g 13%
Селен 8.2µg 3µg 9%
Калорийность 371kcal 222kcal 7%
Углеводы 40.37g 22.2g 6%
Жиры 9.74g 13g 5%
Холин 26mg 5%
Кальций 176mg 131mg 5%
Витамин B5 0.75mg 0.506mg 5%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин C 4.8mg 0.8mg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Витамин B2 0.22mg 0.182mg 3%
Натрий 15mg 61mg 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 3.49g 1%
Чистые углеводы 21.47g 21.5g N/A
Сахар 21.16g N/A
Триптофан 0.289mg 0.048mg 0%
Треонин 1.331mg 0.169mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.215mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.353mg 0%
Лизин 1.933mg 0.296mg 0%
Метионин 0.255mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.176mg 0%
Валин 1.51mg 0.241mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.099mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +782.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +81.8%
Содержит больше ДругоеДругое +264.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.5%
Содержит больше ВодаВода +472.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +430.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.