Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +57.4%
Содержит больше Железо +260.1%
Содержит больше Магний +41.4%
Содержит больше Фосфор +60%
Содержит больше Калий +77.4%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Медь +62.2%
Содержит больше Селен +117.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.89
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.517
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Кальций +57.4%
Содержит больше Железо +260.1%
Содержит больше Магний +41.4%
Содержит больше Фосфор +60%
Содержит больше Калий +77.4%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Медь +62.2%
Содержит больше Селен +117.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.89
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.517

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +34.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин B1 +36.6%
Содержит больше Витамин B2 +295.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.793
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.377
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 375
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин B3 +34.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин B1 +36.6%
Содержит больше Витамин B2 +295.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.793
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.377
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 375

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +33.9%
Содержит больше Вода +22.2%
Содержит больше Жиры +104.7%
Содержит больше Другое +48.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 36.49
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Углеводы +33.9%
Содержит больше Вода +22.2%
Содержит больше Жиры +104.7%
Содержит больше Другое +48.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 36.49

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +361.5%
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: 2.439 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +361.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль сырая Соя сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Соя сырая Мнение
21.47g 20.86g Люпин Фасоль сырая
Белки 36.17g 36.49g Соя сырая
Жиры 9.74g 19.94g Соя сырая
Углеводы 40.37g 30.16g Люпин Фасоль сырая
Калорийность 371kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 7.33g Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 18.9g 9.3g Люпин Фасоль сырая
Кальций 176mg 277mg Соя сырая
Железо 4.36mg 15.7mg Соя сырая
Магний 198mg 280mg Соя сырая
Фосфор 440mg 704mg Соя сырая
Калий 1013mg 1797mg Соя сырая
Натрий 15mg 2mg Соя сырая
Цинк 4.75mg 4.89mg Соя сырая
Медь 1.022mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 2.382mg 2.517mg Соя сырая
Селен 8.2µg 17.8µg Соя сырая
Витамин A 0IU 22IU Соя сырая
Витамин A, RAE 0µg 1µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Витамин C 4.8mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.64mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.22mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 2.19mg 1.623mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B5 0.75mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.357mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 355µg 375µg Соя сырая
Витамин K 47µg Соя сырая
Триптофан 0.289mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.331mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.615mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 2.743mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 1.933mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.255mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 1.435mg 2.122mg Соя сырая
Валин 1.51mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 1.03mg 1.097mg Соя сырая
Насыщенные жиры 1.156g 2.884g Люпин Фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 3.94g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 2.439g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль сырая Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Люпин Фасоль сырая
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
146%
Люпин Фасоль сырая
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.728g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.